اكتئاب الشتاء عند النساء Can Be Fun For Anyone
اكتئاب الشتاء عند النساء Can Be Fun For Anyone
Blog Article
يمكن للمصاب تطبيق العلاج السلوكي بنفسه إذا كان ذلك ممكنًا، وفي الحالات الأكثر حدة، يُفضل استشارة طبيب نفسي.
لا داعي للقلق إذا كان لديك نمط موسمي واضح من اكتئاب الشتاء مع الرجوع لحالتك المزاجية الطبيعية في فصل الصيف – فهذا هو محور حديثنا اليوم حول معرفة ماهية اكتئاب الشتاء وأعراضه وكيف نفرق بينه وبين الاكتئاب الحقيقي وهل هو شائع لدي النساء والرجال على حد سواء أم هناك طبيعة خاصة لهذا النوع من الاكتئاب الموسمي.
النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد
النعناع: يمد مشروب النعناع الساخن الجسم بالدفء والهدوء، في أيام الشتاء الباردة ويقلل الشعور بالكآبة.
الدراسه شيء صحي يجب ان يترافق معها رياضه وترفيه بشكل منتظم عرض كافة الأسئلة
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة! انضم الآن فيديوهات ذات صلة
لا نون تتحمل ويكيبيديا و/أو المساهمون فيها مسؤولية أيّ تصرُّفٍ من القارئ أو عواقب استخدام المعلومات الواردة هنا. للمزيد طالع هذه الصفحة.
**. الخضوع للعلاج السلوكي**تختلف استجابة الأفراد لتغيرات الفصول، وفي بعض الأحيان يمكن التغلب على اكتئاب الشتاء من خلال اكتساب مهارات سلوكية جديدة.
الأفوكادو: يساعد الأفوكادو على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، فهو يعمل على رفع الدوبامين والإندورفين.
- الموز**يعتبر الموز من الفواكه الشتوية المفيدة لعلاج الاكتئاب الموسمي، لاحتوائه على الكربوهيدرات، التي تعزز قدرة الجسم على امتصاص حمض التربتوفان من الأطعمة الغنية به، ومن ثم إنتاج هرمون سيروتونين المحسن للمزاج.
اللبن: من المعروف فوائد اللبن في الاسترخاء ومواجهة القلق، ومنحه شعوراً عالياً بالسعادة.
زيادة الوزن نتيجة فرط الشهية للطعام، واشتهاء مأكولات عالية الكربوهيدرات.
**. تناول بعض أنواع الأدوية**يُعتبر تناول بعض الأدوية خيارًا يُلجأ إليه عندما تفشل جميع طرق علاج الاكتئاب الشتوي الأخرى.
رغم أن السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي لا يزال غير معروف، فإن الأطباء يعتقدون أن انخفاض ضوء الشمس يؤدي إلى تعطيل الساعة البيولوجية للإنسان.